家务训练让体重轻松颓唐

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摘要：家务运动最佳时间：饭后1—2小时，身体运动最轻松。比如早上(Morning)9：00，下午(Afternoon)15：00，晚上(Evening)21：00。尤其晚饭后，做完家务运动后，可以洗一个热水浴，让肌肉放松。

先来看一下南朝鲜科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧。

普通家务，半小时消耗80卡路里，运动性家务半小时消耗200卡路里。有份资料讲，一位南朝鲜主妇平均每天花在家务上的时间8.5小时，未婚女性为3.8小时。有人统计过《澡堂家的男人们》那个大媳妇一年的工作量：要煮近20万人次的饭。而在电视(Television)剧《人鱼》里，女主演雅俐英算是嫁得富人家，可过门第一件事：逃不过家务劳动！好在她们(They)自得其乐，巧妙利用(Use)家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女并不难啊。

据悉，家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”，这套减肥法是由米国一家健身机构创造出来的徒手操，依据在于将自己的体重变为自然(Nature)负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。

动作说明：洗碗碟时，不要弯腰，命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立，微微弯曲膝关节，膝关节弯的越深，大腿受到的负荷越大。

要点：挺胸防止腰部承受负荷，每隔3—5分钟休息一下。

家务运动最佳时间：饭后1—2小时，身体运动最轻松。比如早上(Morning)9：00，下午(Afternoon)15：00，晚上(Evening)21：00。尤其晚饭后，做完家务运动后，可以洗一个热水浴，让肌肉放松。

1.吹头发

动作说明：用吹风机定型头发的时候，两脚前后分开，脚跟从地面踮起。

要点：保持平衡

2.看电视(Television)

动作说明：又进入广告时间，那么我们(We)将伸直的双腿交叉，手臂支撑在身体之后轻弯肘部，肘部弯得越深，承受的负荷越大。

要点：把握自己的承受力

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首页12尾页 本文来源：全民健康(Health)网 编辑：wuya